Cómo equilibrar tus chakras

Nota: este artículo es el tercero y último de un ciclo de artículos. Aquí puedes leer sobre Qué son los chakras y aquí sobre Características y propiedades de los chakras.

 

Hoy hablaré sobre cómo equilibrar tus chakras y energía a través de ellos. Entiendo que ya te has leído los anteriores artículos por lo que no entraré en los detalles que ya hemos tratado antes.

 

 

 

Para explicarme y ponerlo de un forma clara, los chakras corresponderían a las siguientes acciones en cada uno de nosotros:

• Chakra de la raíz = Yo soy
• Chakra sacral = Yo siento
• Chakra del plexo solar = Yo hago
• Chakra del corazón = Yo amo
• Chakra de la garganta = Yo hablo
• Chakra del tercer ojo = Yo veo
• Chakra de la coronilla = Yo sé

 

Equilibrar nuestros chakras es la forma más potente de restablecer la energía. Evidentemente, podemos hacer una meditación para trabajar todos los chakras y que la energía fluya sin problemas, pero a veces percibimos que tenemos algún chakra en particular especialmente bloqueado. Puede ser por ejemplo porque sientes ansiedad y miedo (chakra de la raíz, plexo solar o del corazón en función de dónde sientes la constricción o el tipo de miedo), puede ser resentimiento y rencor (chakra del corazón), puede ser incapacidad de comunicarte o decir lo que piensas (chakra de la garganta) o puede ser que quieras potenciar tu intuición y dotes clarividentes (chakra del tercer ojo).

Así que a continuación comparto ritos y hábitos para cada uno de los chakras.

 

Chakra de la raíz

Ritual

Se trata de uno bien sencillo. Para conectar con la energía estabilizadora de la Tierra, daremos un paseo por la naturaleza o un parque si no tienes fácil acceso al campo, mar o montaña. Da un paseo o excursión con atención plena, con tus cinco sentidos en lo que estás haciendo, en el aquí y ahora. Observa la forma de las hojas de los árboles, la textura de sus cortezas, el olor que desprende la tierra, el color de la flores silvestres, el sonido de los pájaros y viento, el calor del sol en tu piel o el frío en tu cara. Descálzate y sienta la tierra o las olas del mar en tus pies. Siente como todo lo que te rodea sigue un ciclo al cual perteneces, que todo lo que ves estaba antes que tú y seguirá estando después de ti. Abrazo un árbol y siente su calma, sosegada y protectora energía. Siéntete integrado, parte del ecosistema. Porque lo eres. La naturaleza tiene la capacidad de hacernos sentir arraigados, en paz, que pertenecemos.

 

Meditación

Siéntate con las piernas cruzadas a lo indio en el suelo o en una silla con los pies en el suelo en tu rincón de tranquilidad o meditación. Respira durante un par minutos sin intentar variar el ritmo de tus inhalaciones. Simplemente observa. Luego, lentamente, imagina que del núcleo de la Tierra hay una bola de energía blanca, Es una energía creadora poderosa. Esta luz empieza a emerger y entra a ti a través de tus pies y base de la columna, quedándose y formando un bola de luz blanca en la parte baja de tu vientre y coxis. Es una luz que te ancla, te sujeta a la tierra. Sientes como te da estabilidad, seguridad y amor, no importa el qué, da igual los acontecimientos. Eres como las raíces de un roble que permanecen fijas y estables aunque las ramas se doblen por las inclemencias del tiempo. Te sientes conectada a algo mucho más grande que tú, eres el canal a través del cual la vida se expresa. Y sientes como la madre Tierra te abraza con su energía amorosa.

Mantras

• Soy suficiente aquí y ahora
• Confío en la vida
• Mi cuerpo es el templo que da cabida a mi alma
• Tengo todo lo que necesito
• Estoy protegida / La Vida me protege
• Me siento estable y conectada a todo lo que me rodea

 

Chakra Sacral

Ritual

Hazte un baño en casa, báñate en el mar o en un río. La cuestión es estar en contacto con el agua ya que ésta representa las emociones. Mientras estás en el agua siente como se lleva toda tu tristeza y miedos, cómo te limpia y regenera a la vez. El contacto con el agua es reparador y nos hace sentir abrazados y amparados (aún recuerdo cómo en una época muy triste de mi vida, las duchas calientes eran lo único que me reconfortaban y me hacían sentir como si me acurrucara en los brazos de mi madre, como cuando era pequeña)

Evidentemente, si sientes rabia o enfado por algo o con alguien es porque hay una tema pendiente de resolver. No soy de las personas que piensa que hay que dejarlo todo correr. A veces hay que hacer frente a las situaciones o personas que nos enojan. Con un ritual no resolverás estas cuestiones. Sí que te ayudará a perdonar o a soltar miedos, pero nada es más liberador que hacer frente a las situaciones, aunque no te guste el precio que debas pagar. Créeme, te sentirás mejor contigo misma.

Meditación

Con cada inhalación, visualiza una luz blanca y naranja entrando por las plantas de tus pies y centrándose  en tu vientre. Siente el agradable calor y cómo con cada respiración tu vientre se llena de más y más luz. Visualiza el universo dentro de tu vientre, todas las estrellas, todas las galaxias rotando dentro de ti. Tienes el universo dentro de ti.

Mantras

• Me quiero a mí misma como soy
• Confío en mi intuición
• Respeto mis ciclos lunares y vivo acorde con ellos
• Abrazo mis emociones con cariño y compasión
• Me suelto y fluyo con la vida
• Suelto emociones no resueltas en el pasado

 

Chakra del plexo solar

Ritual

El ritual que te propongo para este chakra puede que te sorprenda puesto que se trata de un ejercicio muy interesante. Durante 30 días, proponte algo que hacer cada uno de los días. Se trata de que sean cosas factibles en un día y puede ser algo tan simple y banal como hacer la compra esa tarde, limpiar el piso o comer algo sano para cenar o puede que sea algo tan importante como hacer aquella llamada de trabajo que hace tantas semanas que postergas.

Uno de los orígenes de la autoestima está en hacer lo que nos proponemos. Cuando no cumplimos con nuestra palabra nuestra autoestima baja y nuestra sensación de merecimiento y motivación, con ella. La motivación es un músculo, no viene sola sino que surge de la misma acción. Cuando vemos que hacemos lo que nos marcamos nos sentimos orgullosos de nosotros mismos y eso nos hace brillar.

También te propongo preguntarte cada noche si te sientes satisfecha contigo misma u orgullosa de ti misma ese día, si lo has vivido de acuerdo con tus valores. En caso de notar que no, que no estás satisfecha o  te sientes bien contigo misma, identifica qué es lo que crea ese malestar y determina qué harás la próxima vez para cambiarlo.

Meditación

Esta vez te propongo un ejercicio de respiración y visualización. Quiero que te tumbes, relajes todo tu cuerpo y empieces a respirar desde el vientre, no desde el pecho. Quiero que respires como los bebés cuando duermen, cuyas barrigas suben y bajan. Al inhalar, quiero que aguantes el aire durante 5 segundos antes de exhalar. Así lo que haces es relajar el diafragma que que es el centro del plexo solar. Mientras haces este ejercicio, puedes visualizar como inhalas luz dorada hasta tu diafragma y cómo al exhalar sueltas todo lo que ya no te sirve y resulta una carga.

Mantras

• Hago lo que me propongo y tengo palabra
• Me protejo y pongo límites saludables
• Tengo rebosante energía para conseguir todos mis sueños

 

Chakra del corazón

Este es mi favorito últimamente ;) y su color es el verde esmeralda.

Ritual

Escríbete una carta de amor a ti mismo y mándatela por correo postal. Es importante que dediques tiempo e intención a esta carta. Que conectes con tu compasión y amor por ti mismo y que te escribas desde tu yo más elevado (que todos lo tenemos). ¿Qué te dirías a ti misma como una amiga cariñosa y compasiva? Debes escribir esta carta a mano. Mete la carta en un sobre, ponle un sello y échala al buzón.

Meditación

Esta meditación funciona mejor si no la haces tumbada sino sentada. Relaja todo tu cuerpo y respira profundamente para relajar el vientre, las cervicales y diafragma. Visualiza cómo una luz blanca entra por tus pies hasta llegar al esternón donde se encuentra con un disco de luz verde. De ahí, siente como esta luz que ahora es blanca y verde sale de tu esternón y te abraza y envuelve mientras sientes profundo amor y compasión hacia ti mismo. Permanece visualizando esta imagen y sintiendo todo tu amor y ternura por ti mismo el rato que quieras o necesites.

Mantras

• Me quiero tal como soy, con todas mis imperfecciones.
• Tengo relaciones sanas y cariñosas
• Estoy abierta a dar y recibir amor
• Soy compasiva conmigo misma y los demás. Todos hacemos lo que podemos.
• Estoy rodeada de amor.
• Me perdono a mí misma y a los demás
• Suelto el pasado y me libero de él

 

Chakra de la garganta

Ritual

Este es simple. Debes decir algo que llevas tiempo necesitando expresar. Puede ser que tengas que hablar con alguien o puede ser que lleves tiempo queriendo escribir. En cualquier caso, ¡toca expresarse, “speak up”, hablar! Puede parecer sencillo pero es más difícil de lo que parece. Todos arrastramos conversaciones pendientes o escondemos ideas u opiniones.

Meditación

Visualiza de forma gráfica cómo salen de tu boca palabras y frases enteras de color azul y cómo con ellas escribes en el aire tu mensaje y una vez lo ves escrito, dilo en voz alta. A menudo, el verbalizar algo que llevas tiempo encerrando dentro de ti y no dándole forma con palabras es liberador.

Mantras

• Expreso y digo mi verdad y punto de vista con asertividad
• No chismorreo ni critico
• Estoy abierta a otras opiniones y creencias
• Mi mensaje está alineado con mi corazón, mi mente y mi alma

 

Chakra del tercer ojo

Meditación

Centra tu atención en tu entrecejo e imagina que abres un agujero por el que entras dentro de tu mente y donde te encuentras con tu ser esencial. ¿Qué sabes desde hace más o menos tiempo pero ignoras? ¿Qué te dice tu ser esencial? ¿Qué imágenes se desarrollan dentro de tu mente? Permanece ahí conectando tanto tiempo como necesites.

Mantras

• Veo con claridad el camino que debo seguir según mi alma
• Confío en mi intuición
• Mi imaginación libera mi creatividad
• Mis pensamientos son constructivos y positivos
• Me permito estar en silencio
• Mi mente está en paz
• Veo claras señales de la Vida y de mis guías sobre qué camino tomar.

 

Chakra de la coronilla:

Ritual

Crea tu altar. Como lo oyes, crea un altar donde poner todas tus cosas místicas, simbólicas y especiales que te conectan con la vida y el universo. Por ejemplo, mi altar es una mesita de ofrendas que me dieron en Indonesia de no más de 30cm de altura. En ella tengo piedras y otros símbolos que tienen un mensaje especial para mí, una caja donde dentro hay un papel donde escribí la vida de mis sueños, unos mantras, una vela, unas plumas y un hexagrama del I Ching entre otras cosas. Como ves es muy ecléctico. Se trata de crear un lugar sagrado para tu alma. No tiene por qué darte vergüenza. Es un espacio que dedicas a tu espiritualidad, conexión con lo divino, a los anhelos de tu alma. De hecho es un espacio donde honras dichos anhelos, donde los reconoces y das cabida.

Meditación

Visualiza como entra luz blanca por tu coronilla. Siente como esa energía amorosa y cálida va penetrando y cubriéndote como si fuera miel cayendo dentro de ti. Siente cómo la energía sale por tus manos y plantas de los pies para ir a parar al centro de la Tierra. Sientes que eres un canal de energía divina, que eres parte importante e imprescindible de este universo. Permanece con esa visión tanto tiempo como necesites.

Mantras

• Mi vida tiene sentido
• Me siento conectada con la vida y con todo lo que me rodea
• Estoy abierta a lo que la vida me quiere dar
• Estoy conectada con mi ser esencial
• Mi alma y mi cuerpo están armoniosamente conectados

 

Te deseo toda la felicidad y amor del mundo.